30denní plán krok za krokem. Žádná dlaha přes noc, žádné nové pomůcky a nemusíte vyhodit všechny boty. 10 minut denně doma.
Okamžitý přístup · PDF do mobilu i k tisku · jedna platba, bez předplatného
První strana plánu. Postavíte se bosá před zrcadlo, vyberete obrázek, který se vaší noze podobá nejvíc, a víte, kterou cestou jít — i to, jestli jít nejdřív k ortopedovi.
Palec rovně.
Palec mírně ke druhému prstu.
Palec se dotýká druhého prstu.
Palec pod nebo nad druhým prstem.
Celý plán od týdne 1: cviky, boty a deník.
Celý plán, každý týden o dva dny déle. Boty řešíte hned první den.
S „Jednou stranou pro ortopeda“. Z plánu si vezmete boty, večerní rutinu a deník na bolest.
Stupně podle Manchesterské škály (Garrow a kol., 2001). Test nenahrazuje vyšetření.
Měsíc to „trochu ulevilo“ a kostička zůstala stejná.
Po dni na nohou si sednete a první, co uděláte, je zout boty.
Ve špičce netlačí, ale v patě plandají. A ty hezké zůstávají v krabici.
A nikdo vám neřekne, co dělat tento týden.
Test v zrcadle vám za 2 minuty řekne váš stupeň a vaši cestu.
Čtyři zvyky, které vynecháte hned od prvního dne.
10 minut denně a jeden nový cvik za týden.
Papírová šablona v kabelce místo hádání v obchodě.
Pět minut po dni na nohou a jasno, co s dlahou.
Stupeň, bolest za 4 týdny a vaše otázky na jedné straně.
Sval mezi prsty táhne palec dovnitř — a odtahovač palce, který ho má držet, ochabl. Dlaha palec drží, jen dokud je na noze.
Na vnitřní straně chodidla máte malý sval, odtahovač palce. Jeho práce je držet palec rovně. Když ochabne, tah na druhou stranu vyhrává a palec se pomalu stáčí ke druhému prstu. Dlaha ani separátor ten sval neposilují: tlačí palec zvenku, dokud jsou na noze. Plán Bez dlahy dělá opak: zjistíte, jak daleko palec je, přestanete tah zhoršovat a sval, který palec drží, probudíte cvikem.
Dlaha drží palec. Cvik učí sval, aby ho držel sám.Metoda protitahu · mechanismus plánu
V malé studii z roku 2015 (Kim a kol., J Phys Ther Sci, 24 dospělých, 8 týdnů) se u skupiny, která nosila jen ortézu, úhel palce nezměnil; u skupiny, která k ortéze přidala cvik roztažení prstů, se zmenšil. Autoři cvik doporučují u lehkého a středního vbočení. Plán není lékařská rada ani náhrada vyšetření.
První krok, test na 2 minuty, uděláte ještě dnes.
Test na 2 minuty vám řekne stupeň a cestu. Fotku dne 1 si dáte do deníku.
10 minut denně, nejdřív vsedě. Každý týden jeden nový cvik: vsedě, vestoje, při chůzi a během dne.
Papírová šablona a čtyři zvyky, které vynecháte. Palec přestanete tlačit tam, kam ho táhne sval.
1 z 6 · hlavní plánPlán na 30 dní · PDF
Hodnota 529 Kč
V mobilu, na tabletu nebo vytištěné na obyčejný papír A4.
Každý dárek řeší jednu z obav, které má skoro každý s vbočeným palcem.
2 z 6 · dárek„Nevím, jestli to u mě bude fungovat.“
Jedna strana na týden: fotka chodidla ze stejného místa, bolest večer od 0 do 10 a zkouška boty. Po 30 dnech položíte fotky vedle sebe — odpověď vám dá vaše noha, ne cizí příběh.
Hodnota 125 Kč · dnes zdarma
3 z 6 · dárek„Žádné boty mi nesedí a nechci vyhodit celý botník.“
Obkreslíte chodidlo na papír, vystřihnete ho a vložíte do boty. Když se papír ve špičce ohýbá, bota tlačí. K tomu co sledovat v obchodě a co jde u ševce roztáhnout.
Hodnota 80 Kč · dnes zdarma
4 z 6 · dárek„Večer mě to bolí nejvíc a nevím, co s dlahou.“
Pět minut po dni na nohou: nohy nahoru, cvik týdne zlehka a chlad na otok. A kdy má dlaha smysl jako opora a proč cvik nenahradí.
Hodnota 70 Kč · dnes zdarma
5 z 6 · dárek„Stejně mi řeknou jen: vložky, nebo operace.“
Stupeň z testu, bolest za 4 týdny, co už jste zkoušela, a otázky, které chcete položit. Přijdete s údaji, ne jen s „bolí mě to“.
Hodnota 45 Kč · dnes zdarma
6 z 6 · dárek„Nemám čas, jsem celý den v práci na nohou.“
Tři minutové cviky za pultem nebo pod stolem, bez zouvání. A jak vyměnit boty na dlouhou směnu.
Hodnota 30 Kč · dnes zdarma
1 + 5Dnes ušetříte 510 Kč — o 58 % méně
5 dárků je k plánu přidáno ještě 15:00. Potom cena zůstane stejná — zmizí jen dárky.
Ano, chci zvládnout vbočený palecJedna platba. Bez předplatného. Okamžitý přístup e-mailem hned po zaplacení.
Udělejte test v zrcadle a fotku dne 1. Pokud ani po 30 dnech nebudete vědět, co se svým palcem a s botami dělat, napište nám do 30 dnů od nákupu na avaicontactt@gmail.com a vrátíme vám celou částku. Nemusíte nic dokládat a plán si můžete nechat.
Záruka nijak neomezuje vaše zákonná práva spotřebitele.
Nemusíte. Plán vám řekne, kdy dlaha dává smysl jako opora a proč sama nestačí: drží palec, jen dokud je na noze. Sval, který palec drží, se posiluje cvikem.
Cviky začínají vsedě a přidávají se po týdnech. Test v zrcadle vám na začátku řekne, kterou cestou jít — a jestli je lepší začít u ortopeda.
To vám poctivě slíbit nemůžeme a nikdo jiný taky ne. Plán vám dá postup, jak tah nezhoršovat, jak posilovat sval, který palec drží, a jak vybrat boty. Fotka dne 1 a dne 30 vám ukáže, co se u vás děje.
10 minut denně, vsedě u televize. Kdo je celý den na nohou, má v dárku tři minutové cviky do práce.
Okamžitě po zaplacení vám přijde e-mail s přístupem ke všemu — k plánu i k 5 dárkům. Otevřete si to v mobilu nebo vytisknete.
Ne. Jedna platba a plán je váš.
Ne. Plán vám řekne, kdy jít k ortopedovi bez odkladu, a dárek „Jedna strana pro ortopeda“ vám pomůže přijít s údaji.
Na YouTube najdete cvik. Tady zjistíte, jak daleko je váš palec, co tah zhoršuje, dostanete pořadí na 30 dní a boty — na jednom místě.
S cukrovkou nebo revmatem patří noha nejdřív lékaři. V plánu je to napsané hned na začátku a v dárku máte stranu, se kterou za ním půjdete.
Ne. Jsou to digitální PDF soubory, které si můžete vytisknout na obyčejný papír A4.
Podívejte se do složky se spamem. Pokud tam není, napište nám na avaicontactt@gmail.com.
Bez dlahy + 5 dárků. Okamžitý přístup, jedna platba, záruka první fotky 30 dní.
Ano, chci zvládnout vbočený palecDnes za 369 Kč místo 879 Kč.